8-)Bilinçli Farkındalık Yaşa
Farkındalık içinde kal. Mümkün olabildiği kadar kendini her yerde gözlemle. Çevrene gözleyen beninle bak. Bedenindeki duyumlara odaklan.Ellerine, ayaklarına, kollarına dizlerine yüzüne odaklan.
7-)Bedenini Hisset
Bedeninde taşıdığın enerjine ve kapasitene odaklan. Bedeninde akan kana, kaslarına ve bu muhteşem işleyişi hisset. Neler yapabileceğini hayal et.
6-)Düzenli Spor Yap
Haftada 3 gün düzenli spor yap. Yürü, hareket et engellerini aş. Sportif etkinlikle bedeninde düzenli endorfin mutluluk hormonu salgılanır.
5-)Nefes ve Gevşemeyi Öğren
Gözlerini kapat. Kendini derin bir gevşemeye bırak. Bütün dikkatini bedenindeki gevşemeye ver. Zihninde kendini bir kameraya konuşurken hayal et
4-)Hata Yapmaktan Korkma 
Kendine hata yapma payı bırak. Her girişimin her planın başarılı olmayabilir. Risk al. Korkma hataların yanlışların doğruları bulmana yardım edecek
3-)Kendine Kısa ve Uzun Dönem Hedefler Belirle
Hedeflerin olsun. Mutlaka kısa ve uzun dönem hedef. Ancak ulaşılabilir olsun. Olmayacak çocuğa amin deme. İmkansızı zorlama. Olanaklarına göre hedef koy ki özgüvenin sarsılmasın.
2-)Kendine Merhamet Et
Kendine iyi davran. Merhametli ol. Kendine şevkat göster. Başkalarından beklediğini sen kendine gösterebilirsin. En çok duymak istediğini sen kendine söyle.
1-)Yardım Almaktan Çekinme
Başkalarının öneri ve yardımlarına açık ol. Yardımlaşmak sosyalleşmeyi getirir. Bu da en iyi ilacın olacak bak gör. İnsanlarla temas kur. İlişki içinde ol.
Post a Comment